致勝心理學像是聖經，看過的人很多，真能摸透的沒幾人，差別就在於信與不信。

今天，來上一堂30分鐘之外的AQ （Adversity Quotient，逆境商數）心理課。

高爾夫真的很難， 最難的是30分鐘之外的學問。不管是職業或業餘球員，或少或多都會淪陷在30分鐘之外的漩渦裡。將近4個小時的18洞球賽，大約扣掉30分鐘花在揮桿或推桿，其他的3個多小時在幹什麼？該做什麼事才能減少失誤？或神來一桿？
 

我想，3個多小時的漩渦時間是在走路、在等待、在想上一桿為什麼打壞、在思考策略、在測算碼數、在看對手的推桿路線、或在竊笑球友打出一個青蛙跳而故作同情，還是有其他數不清的念頭，所以，高爾夫真不只是靠技術在決勝負，你還必須學會高爾夫30分鐘之外的AQ。
 

高爾夫AQ是什麼碗糕？
 

今天早上和一位韓國球友打球，40不到的年紀，球齡20多年，年輕時參加過韓國職業球員測試失敗，後來改行做服裝生意，現在，他打球純健身，藍梯打76到80桿是平均成績，混職業還差得遠，業餘圈子玩玩挺好的。今天他打2隻鳥，8個帕，8個柏忌，正好78桿。每桿費掉30秒，他的快感時間約30分鐘。
 

打完球後，他問我，為什麼現在很難打進75桿以內？我跟他說，在3個多小時的漩渦時間裡，他犯了幾個糟糕的慣性動作，一、像是打了一個失擊球，就開始找藉口來解釋為什麼會失誤；二、推桿時，口頭禪是「不會又3推吧！？」；三、小白球掉進沙坑後，嘴巴就嘀嘀咕咕的；而他的幾次失誤都是發生在負面情緒表現之後。
 

我給他3個心理訓練的帖方是：一、高爾夫不是追求完美的運動，吃燒餅難免會掉芝麻，遇到失擊球的下一步，深呼吸3∼4秒，然後慢慢吐出，放輕鬆，慢一點，重新出發；二、推桿設定好之後，只能有一個念頭「一定會進」，100%正面希望是必須的；三、沙坑不是OB區或紅黃樁的危險區，說「糟了」，就會被沙坑玩，說「還好」，就是玩沙坑。

不論是職業或業餘球手，越早接受高爾夫致勝心理課程訓練越好，心理訓練不是空口理論，而是需要在球場上重覆實踐，才能羽化成仙。高爾夫致勝心理學像是聖經，看過的人很多，真能摸透的沒幾人，差別就在於信與不信。有人相信一身的肌肉，有人相信球桿比較猛，有人相信技術本位，而我相信隱形的翅膀AQ。

賽場心理學的實踐家
黃承富
台灣運動作家中的ACE。日本東海大學專攻運動致勝心理學。右手玩高爾夫，左手寫棒球。現為完全運動智庫負責人